{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Если после десятидневных каникул у вас возникает чувство, что вы даже не начинали отдыхать, а привычная усталость настигает уже в первый день работы, это эмоциональное выгорание. Как справиться с такой проблемой, рассказала в прямом эфире ток-шоу «Вечерний разговор» на радио «Городская волна» (101.4 FM) доктор психологических наук Елена Наку.
По её словам, довольно часто состояние истощённости спровоцировано выходом за личные границы комфорта — когда человек задерживается на работе, всем помогает и забывает о себе. Необходимо перетрясти свой тайм-менеджмент — расписать режим дня по пунктам, профильтровать его и по возможности исключить травмирующие ситуации.
Ещё один лайфхак, который поможет вернуть силы — начать себя радовать. Это может быть утренний завтрак, кофе перед работой в любимом месте, прогулка пешком.
«Наш организм — это фабрика, всё есть внутри нас, энергию нам дают эндорфины. Чем больше мы создаём ситуаций, где мы эндорфины выхватываем, тем больше продуцируется энергия. Если мы такие ситуации не создаём, то к концу дня уйдём в энергетический минус, а потом в кредит и эмоциональное выгорание», — рассказала гостья программы.
При этом нужно остерегаться людей, которых сейчас называют абьюзерами — они получают моральное удовлетворение за счёт окружающих. Такой человек может долго кричать на коллегу, поддерживая искусственный баланс. Чтобы дистанцироваться от негатива, специалист советует использовать фразу: «Мне очень жаль, что вы это так воспринимаете и что вы так ко мне относитесь». Выражение позволяет избежать продолжения конфликта «психологически элегантно». А жертва вампира становится для него неинтересным объектом.
Почему важно «промечтать желание», как начать худеть и за что не любят новогодние праздники — смотрите в полной версии «Вечернего разговора» на нашем сайте:
