Проблемы со здоровьем, пониженное настроение и выгорание ждут тех, кто отказывает себе в отдыхе.
Согласно исследованию, проведённому онлайн-сервисом альтернативного кредитования Moneyman, только 61% опрошенных россиян планируют взять отпуск в этом году. 27% воспользоваться такой возможностью не намерены. Психологи считают это плохой идеей.
По мнению экспертов, игнорируя заслуженный отпуск, работник может столкнуться с серьёзными последствиями. И профессиональное выгорание — только одно из них. Нехватка отдыха и переизбыток работы могут привести к повышенному уровню стресса, снижению продуктивности, ухудшению физического и психического здоровья.
Впрочем, и отдыхать тоже следует правильно. Не стоит надеяться на то, что спустя пять лет работы без отпуска вас восстановит трёхдневное катание на лыжах.
«На самом деле важно себе устраивать выходные. Они не просто так даны. Обязательно берите две недели отпуска подряд. Остальные дни можно как-то разбивать в течение года, чтобы немного восполниться», — рекомендует Ирина Горячева.
На первые три дня отдыха специалисты советуют ничего не планировать. Дайте себе возможность посмотреть фильмы, отоспаться, полежать на пляже. А потом — пожалуйста, любые активности. Также отпуск — это лучший период, чтобы осуществить свою маленькую мечту. Если хотели научиться кататься на роликах — самое время. Играть на гитаре — дерзайте.
Эксперты подчёркивают: отпуск необходим для восстановления сил, повышения мотивации и интеллектуальной активности. Отдых помогает человеку перезагрузиться и наполниться впечатлениями для новых трудовых достижений. Не менее важны для профилактики выгорания и правильно организованные рабочие процессы.